Dragon Workout

Dumbbell workout inspired by Bruce Lee's circuit training routine to get ripped. It can be done in as little as 7 minutes.

All you need is a pair of dumbbells, making it a great home workout. I'd recommend picking a challenging enough weight that you can do between 8-12 reps of dumbbell curls with. So if that's 25lbs, then start with a pair of 25lb dumbbells.

In order to progress, you can increase the time and reps or increase the weight.

-------------------------------------------------------

If you like this app and want to see more or you're just a Bruce Lee fan like myself, let me know!

* Instagram: https://www.instagram.com/fitappr/

* Twitter: https://twitter.com/fitappr/

تمرین دمبل با الهام از برنامه آموزشی مدار بروس لی گرفتن پاره پاره. می توان آن را در کمتر از 7 دقیقه انجام می شود.

همه شما نیاز به یک جفت دمبل است، و آن یک تمرین خانه بزرگ است. من می خواهم توصیه چیدن یک وزن به اندازه کافی چالش برانگیز است که شما می توانید بین 8-12 تکرار از فر دمبل با انجام. بنابراین اگر که 25lbs، پس از آن با یک جفت دمبل 25lb شروع می شود.

به منظور پیشرفت، شما می توانید زمان و تکرار افزایش یا افزایش وزن است.

-------------------------------------------------- -----

اگر دوست دارید این برنامه و می خواهید برای دیدن بیشتر و یا شما فقط مثل خودم از طرفداران بروس لی، اجازه دهید من می دانم!

* نمایش مشخصات عمومی: https://www.instagram.com/fitappr/

* توییتر: https://twitter.com/fitappr/